Les consultations continuent à distance. 

Consultations

Je vous propose un accompagnement nutritionnel individuel afin vous assurer un suivi complet de qualité.  

 

  • Vous voulez rééquilibrer votre alimentation et augmenter votre vitalité

  • Vous souffrez de problèmes digestifs tels que syndrome de l’intestin irritable, ballonnements, diarrhée, constipation, candidose…

  • Vous êtes maman pressée et soucieuse de votre alimentation et de l’alimentation de votre famille

  • Vous avez des intolérances alimentaires, vous voulez apprendre à vivre avec et mieux les comprendre ; manger sans gluten, sans lactose, pauvre en FODMAPs, sans œufs…

  • Vous avez une philosophie alimentaire et vous voulez changer vos habitudes alimentaires par exemple véganisme, végétarisme, fléxitarisme…

Je vous donne des conseils pour vous aider à adopter des habitudes saines en vous guidant étape par étape à faire des modifications dans votre alimentation.

Mon programme est entièrement personnalisé en fonction des buts que vous souhaitez atteindre parce que chaque personne est unique !

CONSEILS EN NUTRITION

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ATELIERS 

&

CONFERENCES

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Conseils en Nutrition

Je vous reçois individuellement, ou avec la/les personnes de votre choix, pour vous accompagner dans votre projet nutritionnel.

Avant notre première rencontre, je vous envoie un questionnaire pour en savoir davantage sur vos attentes et un tableau de répartition alimentaire à me retourner pour connaitre vos habitudes alimentaires.

Nous mettons en place les premiers objectifs diététiques personnalisés adaptés à votre quotidien et facilement accessibles.

 

Chaque séance comprend :

 

  • Un échange de 50 à 60 min

  • 2 à 3 recommandations par session à mettre en place pour une transition en douceur

  • 1 email de suivi après chaque session avec mes conseils, mes recommandations ainsi que mes recettes rapides, gourmandes et saines adaptées à vous, à vos goûts, à votre objectif

  • En dehors des consultations, je vous accompagne à distance. Vous m'envoyez tous les jours vos menus et je vous fais un retour pour vous aider à atteindre votre objectif. Écrivez-moi sur Messenger ou e-mail et je réponds à toutes vos interrogations.

Coaching en Cuisine 
 

Pourquoi diététique devrait rimer avec frustration, faim et manque ?

Étant particulièrement sensible aux saveurs et à la gastronomie je tiens à allier l’alimentation santé et plaisir gustatif. Le but du coaching en cuisine est de vous apprendre à vous faire plaisir sans frustration. 

Je vous propose la possibilité de vous accompagner en cuisine seul ou en famille pour vous aider à réussir votre transition.

 

La séance peut se dérouler sous forme de cours de cuisine particulier pour une recette choisie ou pour un thème choisi ou bien sous forme d’accompagnement au supermarché pour faire les bons choix, ou un autre thème pour lequel vous souhaitez que je vous accompagne.

La séance dure de 50 à 60 minutes.

 

On décide d’une recette et/ou d’un thème et on passe à la cuisine ensemble. 

Les différents thèmes ;

  • Comment cuisiner léger et bon ? 

  • Astuces et recettes sans gluten, sans lactose, sans œuf, sans sucre raffiné, sans soja, pauvre en FODMAPs etc..

  • Astuces et recettes vegan, végétarien, fléxitarien

  • Lire les étiquettes au supermarché et faire les bons choix

  • Cuisiner repas équilibrés et rapides pour toute la famille pour mamans pressées

  • Cuisine à thème ; enfant, pique-nique, menu équilibré pour la famille, apéritif…

  • Et d’autres thèmes que vous souhaitez pour atteindre votre objectif !

Ateliers & Conférences 
 

Je vous propose une approche moderne et dynamique de différents thèmes sur la nutrition. 

 

Je construis et anime selon vos modalités sur une thématique de la diététique dans le cadre de prestations définies par avance.

 

J’organise des ateliers de cuisine gourmands et sains aux thèmes variés ; 

  • ateliers cuisine avec les enfants, 

  • gouters gourmands & sains, 

  • des desserts anti-fringales, 

  • verrines légères, 

  • sauces gourmandes et légères, 

  • petit-déjeuner sain & rapide etc...

Ensemble, nous réaliserons de bons petits plats pleins de couleurs et de saveurs, faciles à reproduire à la maison.

Le tout bien sur sans oublier les trucs et astuces pour couvrir les besoins en vitamines et minéraux et en énergie de chacun.